Mindannyian tudjuk: a sport és a testmozgás általános pozitív hatással van az egészségünkre. Nem csoda, hogy az orvosok és az egészségügyi szakemberek egyöntetűen javasolják a rendszeres, mérsékelt mennyiségű testmozgást. Ez segít megelőzni az életmóddal összefüggő betegségeket (diabétesz, magas vérnyomás stb.). Azok, akik mindig a kanapén lustálkodnak, sokkal nagyobb veszélyben vannak!
A testmozgás az aknén is segíthet. Ebből a cikkből megtudhatja, milyen kedvező hatásai vannak a mozgásnak a pattanásos bőrre, és mire kell figyelnie edzéskor.
Miért van pozitív hatása a sportnak és a testmozgásnak?
1. A testmozgás javítja a vérkeringést
A rendszeres testmozgás az egész testet erősíti, és javítja a bőr vérkeringését. A szív erősebben pumpál, és ennek köszönhetően még a bőrben levő legkisebb hajszálerek is jobban telítődnek vérrel. A bőr rózsásabb, frissebb színárnyalatot kap, miközben az immunrendszer is erősödik. Nagyon előnyös "mellékhatásként" a gyulladások, melyek jellemzők az aknéra hajlamos, pattanásos bőrre, gyorsabban gyógyulnak és ritkábban alakulnak ki.
2. A testmozgás több oxigénnel látja el a szervezetet
Az ember sportolás közben szó szerint több levegőhöz jut, mert a belélegzett levegő mennyisége megnő. Idővel akár meg is duplázódhat! Ezért a legjobb, ha a testmozgást a lehető legtisztább friss levegőn végezzük. Ha több levegőt szívunk be, az azt jelenti, hogy testünk több oxigénhez jut. A vérsejtek száma megnő, a szív hatékonyabban dolgozik, és a szervek vérellátása fokozódik. A vérnyomás megemelkedik, és az erek, szövetek működőképessége javul.
3. A mozgás csökkenti a stresszt
A legújabb kutatások azt jelzik, hogy a stressz és az akne hatással vannak egymásra (erről többet is megtudhat itt). Az akne pszichológiai vonatkozásait nem szabad alábecsülni, mert a stressz hajlamosabbá teszi a bőrt a gyulladásra, és ezáltal a pattanásképződésre is.
A testmozgás természetes módon csökkenti a stresszhormonok szintjét a szervezetben. Könnyebben tudunk lazítani – és ez a bőr számára is előnyös.
4. A testmozgás „megtisztítja” a testet
Természetes, hogy a mozgás következtében izzadni kezdünk. És ez jó dolog, mert az izzadásnak pozitív hatása van: a pórusok megnyílnak, és a fölösleges faggyú, valamint a szennyeződések természetes módont távoznak.
Testmozgás előtt, közben és után: tippjeink az ön számára
1. tipp: Jobb, ha smink nélkül sportol
Amikor testmozgást végzünk, a pórusaink megnyílnak, ezért a legjobb, ha nem zárjuk el vastag sminkkel a bőr természetes légzésének útját. Ha az izzadság keveredik a sminkkel, a pórusok eltömődhetnek.
Ha mégsem szeretne smink nélkül sportolni, a legjobb, ha könnyű, hidratáló hatású, folyékony alapozót használ.
2. tipp: Minél kevesebb hajápolót használjon
Amikor izzadunk, a hajban maradó (nem kiöblítendő) kondicionálók és egyéb, olajat tartalmazó termékek lefolyhatnak az arcunkra és eltömíthetik a pórusokat. Ez főleg a homlokon okozhat pattanásokat.
3. tipp: Ne feledkezzen meg a napvédelemről
Ha szeret a szabadban sportolni, az nagyszerű – különösen akkor, ha bőrét megfelelően védi a naptól. A legjobb, ha könnyű, mattító hatású napvédőt használ, ilyen például az Eucerin Sun Oil Control Dry Touch napozó krém-gél. A túl sűrű napvédő krémek nem jók, mert pattanásokat okozhatnak.
Természetesen a fényvédő faktornak illenie kell a bőrtípusához. Ha nem tudja, melyiket használja, válassza a magasabb faktorszámú terméket vagy kérjen tanácsot gyógyszerészétől, bőrgyógyászától.
Tudjon meg többet az aknés bőr fényvédelméről
4. tipp: Tisztítsa meg az edzéshez használt felszereléseket
A fitneszteremben levő eszközökön sokféle baktérium összegyűlik. Ha hozzájuk ér, átkerülnek a kezére, onnan pedig egykettőre az arcára is.
Ne bízzon benne, hogy mások mindig megtiszítják maguk után az eszközöket – jobb, ha ezt saját maga végzi el! Papírtörlőnek és megfelelő tisztítófolyadéknak minden edzőteremben lennie kell.
5. tipp: Zuhanyozzon edzés után!
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de ha aknéja van, különösen fontos, hogy edzés után letusoljon. Amikor ugyanis izzadunk, a pórusok megnyílnak és a szennyeződések, valamint a fölösleges faggyú eltávozik a testből. Ha azonban hagyja, hogy az izzadság rászáradjon a bőrére, a különféle anyagok újból megszilárdulnak, és ismét eltömítik a pórusokat – ideális feltételeket teremtve ahhoz, hogy a Propionibacterium acnes nevű baktérium gyulladást idézzen elő a bőrben.
Ezért kell az edzés után a lehető leghamarabb lezuhanyozni és lemosni a bőrt, különösen az aknétól érintett (arc)bőrt egy olyan, bőrgyógyászati szempontból megfelelő termék használatával, mint az Eucerin DermoPure Mélytisztító arclemosó zselé.
Edzés közben az izzadságot tiszta törölközővel törölje le, különösen az érintett területekről.
6. tipp: Lehet szaunázni aknés bőrrel?
Általában nem gond, ha valaki, akinek aknéja van, szaunázik – sőt, a szauna kifejezetten jó hatású. Élénkíti a vérkeringést és erősíti az immunrendszert. Vigyen egy törölközőt, amire ráfekszik, és vigyen egy másikat is, amivel letörölheti az izzadságot – egy kis kéztörlő is megfelel erre a célra.
Létezik „sport akne”?
Létezik olyasmi, amit „szteroid aknénak” szoktak nevezni; ez a teljesítményfokozó szerek, például anabolikus szteroidok szedésének hatására alakulhat ki.
Az ilyen szerek szedése általánosságban nem ajánlott, mivel súlyos mellékhatásaik vannak. A túlzott mértékű testépítés sem javasolt, mert a tesztoszteron férfihormon magas szintje előidézheti vagy súlyosbíthatja az aknét. A mérsékelt intenzitású fitneszedzés vagy az állóképességi sportok sokkal jobbak.
Nem vagyok sportos típus – mit csináljak?
A legfontosabb, hogy válasszon magának olyan sportot vagy mozgásformát, amelyet szórakoztatónak érez. Akinek a bőre pattanásképződésre hajlamos vagy aknés, annak a számára különösen ajánlottak az állóképességi sportok, például a futás, a korcsolyázás, az úszás vagy a kerékpározás – és természetesen általában a mozgás a friss levegőn.
Ha nem kedveli ezeket a sportokat, hasonló hatást érhet el focizással, röplabdázással vagy teniszezéssel is. A fitneszteremben végzett edzés szintén jó megoldás.
Tippek azoknak, akik nehezen tudják rávenni magukat a mozgásra
- Kezdje rövid edzésekkel, majd fokozatosan növelje az időtartamot. Így motivált marad és elkerüli a kudarcokat.
- Ne egyedül eddzen, inkább párban vagy csoportban. Így szórakoztatóbb, és a résztvevők motiválni tudják egymást.
- Ne tévessze szem elől a célt: a testmozgás eredménye az egészséges test és tiszta bőr!
Márkaértékeink
Holisztikus dermokozmetikai megközelítéssel védjük bőrét, hogy megőrizzük annak egészségét és ragyogását.
Világszerte vezető bőrgyógyászokkal és gyógyszerész partnerekkel dolgozunk együtt innovatív és hatékony bőrápolási termékek kifejlesztésén, amelyek megbízhatóak és bátran ajánlhatják bárkinek.
Több mint 100 éve már, hogy elköteleztük magunkat a kutatás és innováció mellett. Hiszünk abban, hogy olyan hatóanyagokat és nyugtató formulákat hozunk létre, amelyek nagy toleranciával rendelkeznek, és segítenek abban, hogy minden nap jobban élhesse életét.
